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早粥晚汤助代孕妈妈预防秋燥

来源:http://www.szdsgs.com   时间: 2017-09-21 19:56:22   

代孕产子期间代孕妈妈只有适应时节的变化,才能避免外邪入侵,讲究营养健康。而秋季最大的特点就是燥,对付秋燥有说法是早粥晚汤,然而代孕妈妈要引以注意的是,饮食要全面营养要均衡。要怎么做才能有效防秋燥呢?

对于秋燥,代孕妈妈应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等各个方面加以协调。秋季要注意补水,平时多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、还有牛奶等,以养阴润燥,补充水分,保持湿润。通常代孕妈妈一天摄入大约在1200~2000毫升左右的水量,可满足人体皮肤的基本生理需要。同时多吃点对皮肤具有滋阴润燥的水果和蔬菜,例如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、藕等。蔬果里都含有大量的水分,有生津润燥、清热通便的功效,同时还能补充人体所需要的维生素C、B族维生素和无机盐、纤维素等,改善燥气对人造成的不良影响。

秋季保养重点在于滋阴防燥。饮食上,可实行早餐吃粥、晚饭喝汤,饮食结构上要以清淡为主。秋季进补之前,脾胃要有一个调整适应的时期。代孕妈妈可以先补充一些既容易消化富有营养的食品,象一些豆制品类等均宜多吃天天吃都没问题,而对药食兼具的板栗等都是调胃健脾的佳品,它们都含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素,并且能补中益气、健胃解渴、补肾养精等作用。

另外,到了秋天后空气当中的水分相当稀少,容易让代孕妈妈产生口干舌燥的感觉。甚至还会有些呛鼻的味道,如果不小心还会淌鼻血,喉咙发痒,经常咳嗉,粘痰也多,总觉得不爽,嘴唇时常有干裂的感觉,这就是通常人们常说的秋“燥”。建议代孕妈妈可以多吃些水果,如水果可选择橙子、苹果和乌梅等。同时,还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。不少代孕妈妈在秋季脸上长出痘痘,这是由秋燥加上睡眠不足,使虚火上升导致的。有的代孕妈妈喜欢以瓜子、花生、巧克力等热性食物为零食,也容易生痘。处于这种情况的代孕妈妈们在饮食上应以清淡为主,对于辛辣煎炸等热性食物,最好不要多吃。同时,秋季气候干燥,饮食上不要太肥腻、也勿大食大补。

代孕妈妈除了补水和食疗,秋季还要注意精神调养,早睡早起,要保证充足的睡眠,保持阴阳协调。另外,可以进行适当地运动,然而应避免剧烈运动。这是由于秋季天气凉爽,人体血管收缩,皮肤变得非常紧密,如果过于剧烈运动,汗腺分泌太多,皮肤更容易缺水,从而加速皮肤干燥感。

在古代就有应付秋燥的饮食方法,早晨饮盐水,晚上喝蜜汤。换句话说,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,可谓一举三得。

早粥晚汤预防秋燥腹泻,入秋后,空气的湿度逐渐降低,代孕妈妈的身体就会出现各种由于干燥所引起的不适。如口有些干燥、声音嘶哑以及干咳少痰等现象,甚至皮肤会出现脱皮,十分干痒的症状。还有代孕妈妈在秋季脾胃功能相对减弱,甚至体虚,表现在饮食上不想进食,消化也不良,有时还产生腹泻症状。秋燥真让人烦,然而早粥晚汤是最适宜代孕妈妈防秋燥避免腹泻的选择。这是由于秋季经常适当补充一些水分,多喝些汤汁有肋于保持体内清润。

喝粥和喝汤不仅会有助人体出汗、散热、祛风驱寒的作用,更能够有效地调理脾胃,让那些胃口变差、没有食欲而且肠胃消化系统处于不佳状态的代孕妈妈胃口大开。而且,喝粥和汤可以有利于肠胃对营养的吸收,并具有保护好肠胃黏膜的作用。

早粥晚汤巧搭配不要忘记肉蛋菜,就是秋季重视养生早吃粥晚喝汤,然而我们的营养不能全部地依靠粥和汤,应该做到全面合理的搭配。单从营养均衡的角度来说,如果只是喝汤吃粥,优质蛋白质,维生素C、维生素D等营养素就不能满足人体的需要,可是象鸡蛋、鱼肉、蔬菜等食品恰好能弥补这方面的不足。此外,在汤粥中加入配料效果更佳。如在粥里加入黑米、紫米可让香气袭人,喜甜食的代孕妈妈,可在粥中添加如南瓜、红枣、枸杞等;喜欢黏稠的代孕可以加燕麦和糯米等,这样不仅味美气佳营养丰富,而且还能让营养能全面摄取。


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